Перейти к содержимому



не пикап форум


Гарантированно завести девушку
Правила форума


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Правильный золотой режим дня - правила


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 8

#1 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 339 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 03 Сентябрь 2013 - 04:22

Все с детства знают стандартный режим дня и отдыха. 8 утра зарядка 8.30 зарядка 12 обед 6 ужин в 9 спать. 

 

Написаны тонны статей по этому поводу, но среди них, очень мало информации, такое ощущение, что все это либо передирается или просто бездумно пишется. 

 

Сейчас вы получите советы, которые кардинально увеличат вашу работоспособность и вообще эффективность от жизни. 

 

Это не будет просто график режима дня, это будут советы, поскольку чем дальше мы от прошлого, тем больше разнообразия появляется в нашей жизни. Режим дня студента, и режим дня работника - разные, и это я думаю вполне понятно. Также как режим сторожа отличается от режима менеджера. И всё это зависит от того, чем вы занимаетесь, а уже от этого, необходимо отталкиваться при составлении своего порядка жизни днем. 

 

Правило первое:

Чем больше вы хотите напрячься, тем сильнее старайтесь расслабиться. 

 

Что это означает - очень просто, суть в том, что в основном, в социальном обществе превалирует мозговая деятельность, но от того, напряжены ли ваши мышцы или нет, не зависит работоспособность мозга. Более того, чем сильнее вы напрягаетесь, тем больше энергии уходит от мозга, и тем больше вы начинаете "тормозить", чем больше "тормозите", тем больше устаете, тем хуже решаете свои вопросы, и так далее, по замкнутому кругу. 

 

Если у вас есть возможность расслабиться, сделайте это, если вы можете присесть, не стойте, если есть возможность лечь, не усаживайтесь. 

 

Правило второе:

Высыпаться. 

Актуально для тех, кто учиться или работает по точно установленному графику. Странно, что 99% людей это понимают из этих категорий, но только мизер это делает. А это очень грубая ошибка. 

Почему надо высыпаться? Очень просто, если вы этого не делаете, вы будете на протяжении дня около 50% времени думать об этом, точнее ваша усталость и желание поспать, не будут вам покоя, нормально воспринимать и принимать правильные, нужные и эффективные решения, не высыпаясь вы живете на "отмашку". О какой тогда эффективности может быть речь.

 

Кроме того, не высыпаясь вы будете болеть в два раза чаще, чем если бы вы спали достаточное время.

 

Правило третье

Пробуждение должно быть. 

Когда вы проснулись не надо вставать, и лететь. Вы расшатываете свою нервную систему, начинаете переживать и так далее. 

 

И для пробуждения надо оставить минимум пол часа времени. Да-да! Те самые сладкие и самые приятные минуты в жизни, это пробуждение! Многие отказываются от них, а зря. А те кто работают, или учаться и надо на 8-9-10 быть на работе, зачем-то хотят поспать до упора, чтобы потом за самый короткий срок собраться и бежать сломя голову. Это глупость. 

 

Поскольку в эти самые пол часа пробуждения, вы максимально хорошо планируете, свой день, и принимаете максимально правильные решения. В эти минуты вы отвлекаетесь на себя любимого, а не на работу, зубную пасту, или завтрак. Встаньте на пол часа раньше, при условии выспались, и проверьте, что за эти пол часа нежного лежания на диване, вы по-наполеоновски осмслите картину дня, и не только. 

 

Правило четвертое:

Как говорил Павлов оставайтесь полуголодными. Как вы понимаете речь пойдёт про еду. 

Не надо запихивать в себя с утра завтрак, чтобы не быть голодным. Завтракайте хотя бы через 2 часа после сна. Дайте внутренним органам проснуться, наполните их кровью от динамики. И пища не будет в тягость организму. 

Завтракайте легко, но чтобы насытиться. Обед через четыре-пять часов. Ужин через четыре-пять часов. 8 подъем. 10 завтрак (на работе найдите такую возможность, в универе, после первой пары). 14-15 обед. 18-20 ужин. 

 

Правило пятое:

Не выносите мусор, если вам не надо в супермаркет.

Это правило, для тех кто живет самостоятельно или около того. Старайтесь оптимизировать своё время, поскольку правило написано образно, и означает, что не надо делать одного действия когда можно сделать два или три. Допустим вам надо сходить к парикмахеру. В магазин. Вынести мусор. Соблазнить девушку. Компанируйте это всё, экономьте время. Поскольку к одному действию любому, вам всегда приплюсовывается действие на дорогу. Таким образом. Чем больше вы комбинируете, допустим вместо одного действия, делаете четыре за цикл, тем больше времени, а именно чуть меньше чем в два раза, вы экономите, это очень много.

 

Если вы считаете что ваш режим дня ест вас, пишите сюда, распилим вам его правильно, нужное добавим, не нужное вычеркнем. 

 

 



#2 ArtJ

ArtJ
  • Продвинутый пользователь
  • 640 сообщений
  • ОткудаМинск

Отправлено 20 Сентябрь 2013 - 02:23

Окей, буду первым. Работаю в общепите, должность высокая, постоянные стрессы, после работы лежу обдумываю прошедший день. делаю себе ос. сон никакой, сплю по 6 часов и просыпаюсь недавольным , работаю по 14.2 через 2.в основном ночные смены. живу за городом, и трачу 2 часа на поездку туда. обратно + 2 часа. все кто ездит в электричках-быдло, бухари, женщины, мужики. девушек нет. в это время поездки либо сплю, либо читаю. (допустим есть польза). снимать квартиру в Минске не хочу, т.к. нет таких денег, какие могу тратить на себя+хатка бобра. если  какой-то подход планирую по ходу на работу, то разгоняю себя, т.к. очень хочу спать, и чаще прохожу мимо (то не то, то не сё-ТФН) . крутим педали дальше. из -за разгона чувствую себя в замкнутом кругу, что постоянно завишу от разгона. вечерние свидания заканчиваю пораньше, чтоб успеть на последнюю электричку.когда девочки узнают, что живу за городом, то особо не хотят ко мне ехать.  короче, Сад, что посоветуешь и как ты видишь картину?



#3 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 339 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 28 Сентябрь 2013 - 20:53

ты 4 часа жизни тратишь на дорогу. это тухляк. 

хатка бобра, я не буду тебя уговаривать, может ты живешь с родителями, и тебе удобно что они дают тебе покушать, я не знаю точно. Но причин чтобы быть поближе к работе, гораздо больше, чем не быть к ней ближе. 

 

Снимать в большом городе на первых порах, достаточно одной комнаты, в трешке, с общей кухней, ванной и туалетом, я был у некоторых парней из темы в гостях в разных городах, и это вполне вменяемая тема, некоторые парни снимают одну на двоих, некоторые двушку на троих. Тут надо просто задаться этим вопросом и решить его. 

 

да тебе придется думать про еду и так далее, но это сложно только по первой. но в принципе ты работаешь в общепите, а это уже половина от решения вопроса хавки. 

 

плюс ты ловишь стрессы, как я писал выше, бронь надо ставить с утра, а не латать её вечером. а ты латаешь, это путь в никуда, ты так сломаешь своё я скоро и превратишься в бездумного овоща. высыпайся, с утра, время отводи на пробуждение, в момент пробуждения (10-30 минут), планируй день, ты увидишь насколько ясные твои мысли, ты прийдешь на работу, и не только сможешь легче обходить все конфликты, но я думаю в течении какого-то времени создашь защиту и усовершенствуешь систему чтобы их не возникало. 

 

к тому же, ты сможешь приводить девок к себе. и их не будет пугать что ты не из города. 

мне не важны твои отмазки, я дал тебе рекомендации, хочешь немного заставь себя и сделай так, не хочешь, живи как ты хочешь, я ж не буду заставлять всех жить лучше.


  • ArtJ это нравится

#4 ArtJ

ArtJ
  • Продвинутый пользователь
  • 640 сообщений
  • ОткудаМинск

Отправлено 28 Сентябрь 2013 - 23:00

Отлично, спасиб:)

#5 Мага Кентукский

Мага Кентукский

  • Чит-кодер любви
  • 5 133 сообщений
  • Откуда3G есть

Отправлено 04 Октябрь 2013 - 08:41

а вот интересно чем подерживать боевой дух когда надо не спать к примеру сутки, утрировано 36 часов, допустим проснулся сегодня днем а спать лечь светит только на следующий день вечером и кофин как в виде напитка так и в таблетированой форме не особо бодрит как в прочем и энергетики.



#6 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 339 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 04 Октябрь 2013 - 16:09

можно.

 

1. само собой, выспаться перед этими 36ю.

2. обязательно найти 40 минут перекимарить, в середине этих 36и (создать возможность, это не сложно, отдать 40ю часть времени на восстановление, если ты не хочешь тупить последних 15ть часов).

3. кофе, в меру. не в начале, не в конце. ближе к концу. грубо говоря через 10-12 часов бодроствования, аналогично через 10-12 часов после короткого пересыпа. (вообще, лично, не рекомендую пить кофе с утра, организм итак в стрессе, обычно люди это делают потому что не выспались, и хотят догнать сил, но это вгоняет организм в еще больший стресс, потом еще более сильнее недосыпы и по кругу, круги под глазами).

4. меня например не бодрит ни редбул ни бёрн ни что либо другое. а вот 1 к 3 с водой, лимонный фреш, о да детка. 

5. конечно же витамины, и желательно с женьшенем, например фарматон+женьшень, причем употребить в начале второй половины этого 36го броска.

6. стараться по максимуму как написано выше, беречь энергию, но если вдруг встает вопрос взбодриться, кратковременнее физическое напряжение, примерно, 50 отжиманий + 20 приседаний. 

7. стараться кушать по минимуму, но не доводить организм до голода, имеется в виду, давать только 80% нагружки на ЖКТ (легкая пища), вот в данном случае 4 разовый приём в тему.

8. мотивация внутри. одной ею если пользоваться, можно не уснуть.



#7 r1ko

r1ko
  • Новичок
  • 6 сообщений

Отправлено 08 Октябрь 2013 - 01:45

напишу свой проверенный метод))

итак - в обычные дни чай и кофе не пю вообще, и много тренируюсь. и когда случается что нужно не спать долго(а уже заметил что такое случается в среднем каждые пол года где-то), то просто в такие дни не тренируюсь(этого хватает где-то на 24часа нормальной активности, если нормально кушать), сначала при первых признаках усталости заряжаюсь очень крепким чаем, через 6-8 часов перехожу на кофе, потом еще через 6 часов перехожу на енергетики которые содержат много таурина и кофеина.

 

Главное нормально кушать(не переедать,и не ходить голодным), и старатся еду "расстягивать" тоесть чтобы пищеварение работало...

Еще советую если есть возможность заниматся сексом(выброс адреналина и гормон придает бодрости :)  )

Насчет "немного взремнуть"...для меня если я долго на ногах немного не поможет, и только будет голова болеть(уже проверял), по-этому если держусь то до последнего, по такому режиму последний раз продержался около 40часов пол года назад.



#8 M@zaxisto

M@zaxisto
  • Продвинутый пользователь
  • 280 сообщений
  • ОткудаSamara

Отправлено 24 Апрель 2014 - 23:07

6:45 подъем

6:45-7:00 завтрак

7:00-7:15 -сборы на работу

7:15-7:50- дорога на работу пешком

7:50-8:00 - подготовка рабочего места, общение с коллегами

8:00-17:30 - работа

17:30-17:45 - окончание рабочего дня, ожидание такси

17:45-17:55 - дорога домой

17:55-18:30 -ужин

18:30-19:39 -сон

19:39-22:00 спорт, просмотр тв, игры с ребенком, иногда все одновременно

22:00-00:00 чтение, общение на форумах, в том числе по работе, серфинг по интернету

00:00-00:30 подготовка ко сну.



#9 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 339 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 24 Апрель 2014 - 23:16

так долго не протянешь на 6ти часах сна. 7мь хотя бы.






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных