Перейти к содержимому



не пикап форум


Гарантированно завести девушку
Правила форума


Фотография
* * * * * 3 Голосов

Методика бега S@disto


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 126

#101 вредный

вредный
  • Чит-кодер любви
  • 273 сообщений
  • ОткудаМинск

Отправлено 18 Август 2016 - 15:53

Я тут попробовал меньше 40 минут. В общем 20 минут бега, и не делайте так, это как начать трахаться и не кончить, если бегать то 45-60мин

 

Почему нет? Если в качестве утренней зарядки. Когда времени не очень много, побегал, поотжимался по быстрому, душ, завтрак и на работу. А вечером уже полноценная тренировка.



#102 вредный

вредный
  • Чит-кодер любви
  • 273 сообщений
  • ОткудаМинск

Отправлено 18 Август 2016 - 15:55

А вообще, правда, 15-20 минут легкого бега - это разогрев. Потом только можно начинать разминаться и потом бегать (в том числе интервальные и темповые).



#103 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 338 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 18 Август 2016 - 19:35

А я написал почему, а ты перечитай.

#104 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 338 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 18 Август 2016 - 20:50

Хотя знаете, не смотря на ощущение, что не дотрахался, то есть не добежал, целый день гоняю на лютом подрыве, плюс голова работает на высоких оборотах. Завтра повторю.

#105 вредный

вредный
  • Чит-кодер любви
  • 273 сообщений
  • ОткудаМинск

Отправлено 22 Август 2016 - 15:58

Бегаю обычно по вечерам, но есть мысль начать по утрам. Но не хочется сразу после пробуждения на голодный желудок. А перед бегом есть нельзя. Поэтому не начинаю.



#106 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 338 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 22 Август 2016 - 18:23

Говорят днем и вечером полезнее, но не получается, хотя думаю надо попробовать. 



#107 Dedent

Dedent
  • Модератор
  • 3 248 сообщений
  • ОткудаВладивосток

Отправлено 22 Август 2016 - 18:30

да бегай, когда удобно, и не е*и себе мозг

Мой ютуб канал по теме саморазвития и личностного роста

https://www.youtube....lB2xI_-zbnZtcEg

Мой FAQ по теме саморазвития и личностного роста

http://forum.npocto....stu/#entry26846


#108 вредный

вредный
  • Чит-кодер любви
  • 273 сообщений
  • ОткудаМинск

Отправлено 22 Август 2016 - 19:47

В том и гемор, что утром удобно.



#109 Cedr

Cedr
  • Заслуженный пользователь
  • 2 826 сообщений
  • ОткудаГород Игр

Отправлено 23 Август 2016 - 21:49

Бегаю вечером, после 19 часов. Летом самое то - не жарко, не особо темно.

#110 Cedr

Cedr
  • Заслуженный пользователь
  • 2 826 сообщений
  • ОткудаГород Игр

Отправлено 24 Август 2016 - 21:34



#111 Cedr

Cedr
  • Заслуженный пользователь
  • 2 826 сообщений
  • ОткудаГород Игр

Отправлено 24 Август 2016 - 21:42

Немного полезных статей

Всё, что нужно знать о беге в жару

Какие мышцы задействованы во время бега

6 лучших приложений для бега на iPhone
 
Преимущества бега на длинные дистанции

#112 Мага Кентукский

Мага Кентукский

  • Чит-кодер любви
  • 5 133 сообщений
  • Откуда3G есть

Отправлено 24 Август 2016 - 23:15

Cedr это про то какой бритвой лучше брить ноги? :lol:



#113 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 338 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 24 Август 2016 - 23:28

я тут посмотрел, результаты мирового рекорда на 5 и 10 км. 

 

получается, средняя скорость у них 23 км/ч

 

а также, количество шагов в минуту, это 180, это уже касается рекомендуемого числа этих самых шагов. 

 

итого, выходит, чтобы бежать 23 км/ч, надо делать один шаг 2,12см вот так вот, получается, один шаг, больше своего роста. 

 

болт делает шаг больше, потому что у него нога длиннее, и к тому, на видео видно, что они забрасывают ногу назад, для увеличения инерции. в общем, весь бег, это тупо физика. 



#114 Cedr

Cedr
  • Заслуженный пользователь
  • 2 826 сообщений
  • ОткудаГород Игр

Отправлено 25 Август 2016 - 02:24

S@disto
скажи пожалуйста есть изменения в весе после той техники бега, о которой ты говорил?

и изменил ли суточный рацион?

Josef Mengele
¯\_(ツ)_/¯

ps когда Josef Mengele что-то написал и ты думаешь как ему ответить

d5ef1d44c2d96bef1dd973523c02e189.jpeg

#115 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 338 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 25 Август 2016 - 02:39

Да в принципе нет, примерно также и ем. Вес теряется, но медленно, я не ограничиваю себя в сладком, хоть и немного, шоколад раз в три дня могу съесть. Но тут главнее, что пошли откаты, и добрыми я их назвать не могу, хотя понимаю, это временно, организм перестраивается под эти нагрузки.

#116 Cedr

Cedr
  • Заслуженный пользователь
  • 2 826 сообщений
  • ОткудаГород Игр

Отправлено 25 Август 2016 - 03:27

Ок, спасибо.

В общем, если до 6-8 есть почти не тянет, то после 8 хочется вообще всё. Поэтому все что натренькаю, быстренько набираю.

я тут посмотрел, результаты мирового рекорда на 5 и 10 км. 
 
получается, средняя скорость у них 23 км/ч

это кайф. даже 15 км/ч на такое расстояние получается одним словом ВАУ))

#117 Мага Кентукский

Мага Кентукский

  • Чит-кодер любви
  • 5 133 сообщений
  • Откуда3G есть

Отправлено 25 Август 2016 - 04:37

Josef Mengele
¯\_(ツ)_/¯

ps когда Josef Mengele что-то написал и ты думаешь как ему ответить

просто представь что я председатель куклус клана :lol:

а вобще есть два агрегатных состояния либо ты берешь и бегаешь либо дрочишь свой мозг жевачкой из космополитана в сителе как подобрать приложение для бега под цвет кросовок.


  • Dedent это нравится

#118 Cedr

Cedr
  • Заслуженный пользователь
  • 2 826 сообщений
  • ОткудаГород Игр

Отправлено 25 Август 2016 - 04:44

просто представь что я председатель куклус клана

:D

28badc4e173a8a62a9f3acaa8fa608a2.jpg

Сообщение отредактировал Cedr: 25 Август 2016 - 04:56


#119 Мага Кентукский

Мага Кентукский

  • Чит-кодер любви
  • 5 133 сообщений
  • Откуда3G есть

Отправлено 25 Август 2016 - 04:50

так вот как ты бежишь за свежим выпуском космополитана :lol:



#120 Cedr

Cedr
  • Заслуженный пользователь
  • 2 826 сообщений
  • ОткудаГород Игр

Отправлено 25 Август 2016 - 04:59

сцук))

d5ef1d44c2d96bef1dd973523c02e189.jpeg

ps предлагаю не флудить в теме.

#121 Cedr

Cedr
  • Заслуженный пользователь
  • 2 826 сообщений
  • ОткудаГород Игр

Отправлено 14 Сентябрь 2016 - 02:24

Кто-нибудь бегает в ортопедических стельках? Какие используете?

#122 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 338 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 14 Сентябрь 2016 - 02:36

Неа, просто коры беговые и ок.

#123 Мага Кентукский

Мага Кентукский

  • Чит-кодер любви
  • 5 133 сообщений
  • Откуда3G есть

Отправлено 14 Сентябрь 2016 - 02:37

Кто-нибудь бегает в ортопедических стельках? Какие используете?

тыб еще на протезах побегал :D


  • Dedent это нравится

#124 Cedr

Cedr
  • Заслуженный пользователь
  • 2 826 сообщений
  • ОткудаГород Игр

Отправлено 14 Сентябрь 2016 - 02:42

:D

а когда бегаешь, ноги должны спадать во внутреннюю или внешнюю сторону?

#125 Мага Кентукский

Мага Кентукский

  • Чит-кодер любви
  • 5 133 сообщений
  • Откуда3G есть

Отправлено 14 Сентябрь 2016 - 03:07

в зависемости от того по куда ноги оторвало например в лугандонии :D



#126 S@disto

S@disto
  • Админ
  • 5 338 сообщений
  • ОткудаРусь

Отправлено 14 Сентябрь 2016 - 21:49

Есть какие-то стельки scholl кто попробует отпишите.

По технике бега, там много на кучу и не понятно. Поэтому я открыл болта, и заметил, одну интересную вещь в технике, они голень загибают перпендикулярно бедрам и получается как бы дополнительная инерция, но чтобы так бегать надо быть уже подготовленным, но скорости прибавляет, я пробовал.

#127 Cedr

Cedr
  • Заслуженный пользователь
  • 2 826 сообщений
  • ОткудаГород Игр

Отправлено 17 Октябрь 2016 - 11:50

Тейпирование стопы

http://fysiotape.su/...kinesio-taping/




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных