Заученная беспомощность - это нарушение поведения, при которой человек не делает ничего для улучшения своей жизни, хотя имеет для этого все возможности. Почему «заученная»? Да потому что никто не рождается с идеей, что преодолевать препятствия нет смысла. Эта мысль появляется после пережитого стресса или ряда неудач. Каждый раз получая от жизни пинки, люди опускают руки и верят в то, что от них ничего не зависит.
Примеры из жизни: человек провалил две попытки поступления в вуз, тяжело работает за мизерную зарплату или не может расстаться с токсичным партнером. Со стороны все легко и просто: выучи билеты к экзамену, найди другую работу, расстаньтесь - и проблемам конец. Но тот, кто загнан в беспомощность, не видит простого выхода и будет терпеть боль.
Что делать?
- Отбросить перфекционизм - мало ли что в жизни можно сделать не на 100% идеально.
- Уменьшить ожидания, в том числе отрицательные - неприятность еще не состоялась, а мы уже боимся ее.
- Научиться оптимизму. Да, есть такая штука, как заученный оптимизм и за несколько упражнений им можно овладеть.
