В этой теме нет ответов

[S@disto]

8 японских техник о том, как побороть лень и перестать откладывать на потом

Сразу оговорюсь, что лень - понятие растяжимое и важно исследовать свои причины лени, так как причин лени может быть масса и с каждой из них хорошо работать индивидуально!


А теперь сами техники - лично я нахожу их очень полезными, поэтому делюсь)

1. Икигай.

Найдите свой уникальный смысл жизни - причину, почему надо просыпаться и вставать по утрам. Выберите что-то, что соотносится с вашими сильными сторонами и желаниями и тем, что востребовано другими людьми. Это именно то, что делает вашу жизнь осмысленной и цельной.

2. Кайдзен.

Сфокусируйтесь на крошечных ежедневных шагах к вашей цели. Пусть улучшения будут минимальными, но постоянными. Сила не больших целях, а в ежедневном достижении маленьких.

3. Помодоро.

Работайте 25 мин и 5 мин отдыхайте, повторяйте эти циклы. Это привнесет элемент игры в вашу деятельность и вам будет легче приниматься за такую мини-работу.

4. Хара хачи бу.

Умеренность в еде.

Вставайте из-за стола, если вы сыты на 80%. Это поможет оставаться энергичным и не хотеть прилечь отдохнуть после сытного обеда, когда вся кровь притекает к желудку, а не к голове - именно поэтому и хочется спать.

5. Шошин.

Ум новичка.

Подходите ко всем заданиям, включая ум новичка, когда вам все в новинку и вы готовы учиться и узнавать новое. Подключайте любознательность и смирение - вам все интересно, вы готовы учиться и пробовать новое.

6. Ваби-саби.

Примите собственное несовершенство.

В мире нет совершенных вещей и вы далеко не совершенны. В несовершенстве есть своя прелесть - ведь именно оно делает нас такими непохожими и уникальными. Не стремитесь к совершенству, ведь его нет, стремитесь к прогрессу и примите со смирением несовершенством этого мира.

7. Лесные ванны.

Как можно чаще бывайте на природе.

Позвольте природе перезаряжать вас. Отдых - это важно. Он также важен, как и ваша работа. Но не всякий отдых - есть отдых. Пусть ваш отдых будет качественным.

8. Какейбо.

Следите за вашим бюджетом и старайтесь не выходить за его рамки - это спасет вас от лишнего стресса, связанного с нехваткой финансов.