Все с детства знают стандартный режим дня и отдыха. 8 утра зарядка 8.30 зарядка 12 обед 6 ужин в 9 спать.
Написаны тонны статей по этому поводу, но среди них, очень мало информации, такое ощущение, что все это либо передирается или просто бездумно пишется.
Сейчас вы получите советы, которые кардинально увеличат вашу работоспособность и вообще эффективность от жизни.
Это не будет просто график режима дня, это будут советы, поскольку чем дальше мы от прошлого, тем больше разнообразия появляется в нашей жизни. Режим дня студента, и режим дня работника - разные, и это я думаю вполне понятно. Также как режим сторожа отличается от режима менеджера. И всё это зависит от того, чем вы занимаетесь, а уже от этого, необходимо отталкиваться при составлении своего порядка жизни днем.
Правило первое:
Чем больше вы хотите напрячься, тем сильнее старайтесь расслабиться.
Что это означает - очень просто, суть в том, что в основном, в социальном обществе превалирует мозговая деятельность, но от того, напряжены ли ваши мышцы или нет, не зависит работоспособность мозга. Более того, чем сильнее вы напрягаетесь, тем больше энергии уходит от мозга, и тем больше вы начинаете "тормозить", чем больше "тормозите", тем больше устаете, тем хуже решаете свои вопросы, и так далее, по замкнутому кругу.
Если у вас есть возможность расслабиться, сделайте это, если вы можете присесть, не стойте, если есть возможность лечь, не усаживайтесь.
Правило второе:
Высыпаться.
Актуально для тех, кто учиться или работает по точно установленному графику. Странно, что 99% людей это понимают из этих категорий, но только мизер это делает. А это очень грубая ошибка.
Почему надо высыпаться? Очень просто, если вы этого не делаете, вы будете на протяжении дня около 50% времени думать об этом, точнее ваша усталость и желание поспать, не будут вам покоя, нормально воспринимать и принимать правильные, нужные и эффективные решения, не высыпаясь вы живете на "отмашку". О какой тогда эффективности может быть речь.
Кроме того, не высыпаясь вы будете болеть в два раза чаще, чем если бы вы спали достаточное время.
Правило третье:
Пробуждение должно быть.
Когда вы проснулись не надо вставать, и лететь. Вы расшатываете свою нервную систему, начинаете переживать и так далее.
И для пробуждения надо оставить минимум пол часа времени. Да-да! Те самые сладкие и самые приятные минуты в жизни, это пробуждение! Многие отказываются от них, а зря. А те кто работают, или учаться и надо на 8-9-10 быть на работе, зачем-то хотят поспать до упора, чтобы потом за самый короткий срок собраться и бежать сломя голову. Это глупость.
Поскольку в эти самые пол часа пробуждения, вы максимально хорошо планируете, свой день, и принимаете максимально правильные решения. В эти минуты вы отвлекаетесь на себя любимого, а не на работу, зубную пасту, или завтрак. Встаньте на пол часа раньше, при условии выспались, и проверьте, что за эти пол часа нежного лежания на диване, вы по-наполеоновски осмслите картину дня, и не только.
Правило четвертое:
Как говорил Павлов оставайтесь полуголодными. Как вы понимаете речь пойдёт про еду.
Не надо запихивать в себя с утра завтрак, чтобы не быть голодным. Завтракайте хотя бы через 2 часа после сна. Дайте внутренним органам проснуться, наполните их кровью от динамики. И пища не будет в тягость организму.
Завтракайте легко, но чтобы насытиться. Обед через четыре-пять часов. Ужин через четыре-пять часов. 8 подъем. 10 завтрак (на работе найдите такую возможность, в универе, после первой пары). 14-15 обед. 18-20 ужин.
Правило пятое:
Не выносите мусор, если вам не надо в супермаркет.
Это правило, для тех кто живет самостоятельно или около того. Старайтесь оптимизировать своё время, поскольку правило написано образно, и означает, что не надо делать одного действия когда можно сделать два или три. Допустим вам надо сходить к парикмахеру. В магазин. Вынести мусор. Соблазнить девушку. Компанируйте это всё, экономьте время. Поскольку к одному действию любому, вам всегда приплюсовывается действие на дорогу. Таким образом. Чем больше вы комбинируете, допустим вместо одного действия, делаете четыре за цикл, тем больше времени, а именно чуть меньше чем в два раза, вы экономите, это очень много.
Если вы считаете что ваш режим дня ест вас, пишите сюда, распилим вам его правильно, нужное добавим, не нужное вычеркнем.
