Раскрутки созданы для изменения негативных убеждений. Для этого берем фразу, которую считаем убеждением и крутим крутим крутим пока не поменяем убеждение 
Видов раскруток очень много, но за основу, которой вам будет достаточно можно взять 10 вариантов.
1. Стратегия реальности
2. Сужение рамки обсуждения
3. Модель мира
4. Расширение рамки обсуждения
5. Иерархия критериев
6. Цель
7. Метафора
8. Намерение
9. Контрпример
10. Применение к себе
К примеру, возьмем фразу "Я не целуюсь на первом свидании"
1. Стратегия реальности
Создаем другую реальность, в котором это убеждение помешает.
"С клевым мужиком целоваться приятно на любом свидании."
2. Сужение рамки обсуждения
Сужаем рамки до единственного возможного варианта
"А если бы мы больше никогда в жизни не увиделись?",
"А если бы ты знала, что мы больше никогда не встретимся?"
3. Модель мира
Рисуем мир так, как это нужно нам.
"Многие умные, интересные и уважаемые себя женщины целуются и на первом свидании тоже"
4. Расширение рамки обсуждения
Призываем ее смотреть на вещи шире
"Ну в принципе ты же целуешься?"
5. Иерархия критериев
Выясняем, что для нее важней. Даем на выбор более важное
"Что важнее, чувства (доверие) или номер свидания?"
6. Цель
Уточняем, для чего ей нужно это убеждение, после чего разбиваем его.
"А зачем ты концентрируешься на номере свидания?",
"Для чего ты считаешь номера свиданий?"
7. Метафора
"Цветок, ждущий дождя, рад дождю в любой раз, даже в первый"
"Люди, живущие в жарких странах, первый раз увидев снег, получают самые
яркие эмоции"
8. Намерение
Сообщаем о хорошем намерении, при котором она понимает, что ее убеждение мешает.
"Я просто хочу сделать тебя счастливой"
9. Контрпример
Выстрелить наудачу
"Ну у тебя же был поцелуй на первом свидании?!"
"Когда-то ты и не целовалась вообще"
10. Применение к себе
"Все мои лучшие отношения начинались с поцелуя на первом свидании"
