В этой теме нет ответов

[Мага Кентукский]

Бодибилдинг, как и любой силовой спорт, является достаточно травмоопасным. Большинство из этих травм происходит по вине спортсмена. Поэтому, соблюдая технику безопасности и ряд простых правил, можно избежать их и заниматься культуризмом без вреда для здоровья.

Как правило, повреждениям подвержены молодые и неопытные спортсмены, которые стараются переплюнуть каждого в тренажерном зале и поднять как можно больший вес за наименьшее время. Такой подход к тренировкам связан с большим риском получить увечье, которое может поставить крест на занятиях спортом.

Исходя из этого, настоятельно рекомендуем избегать основных причин получения травм:

- недостаточная разминка перед тренировкой;
- отсутствие концентрации во время тренировочного процесса;
- использование чрезмерно больших весов на данной стадии подготовки спортсмена;
- неправильная техника выполнения упражнений;
- использование тренажеров не по назначению.

Эти факторы образуют основную угрозу для любого культуриста. Если Вы сможете не допускать подобных ошибок, то Ваш тренировочный процесс будет идти только на пользу Вашему здоровью.

Если же все-таки Вы получили травму на тренировке, то не стоит заниматься самолечением. В тренажерном зале обязательно есть специалист, будь то тренер или врач, который окажет первую помощь и даст дальнейшие рекомендации. Самолечение способно усугубить повреждение, так как может быть неправильно диагностирована травма и соответственно будет применено неверное лечение.

Наиболее часто культуристы сталкиваются со следующими повреждениями:

1. Воспаление сухожилий (тендинит).
2. Растяжение связок.
3. Отрыв мышцы.
4. Мышечные спазмы и судороги.
5. Хондромоляция.
6. Вывих сустава.
7. Разрыв мениска.
8. Разрыв брюшной станки.
9. Растяжение выпрямляющих мышц.

Чтобы избежать подобных травм достаточно: уделять много времени изучению правильной техники выполнения упражнения, не форсировать рабочие веса, тщательно разминаться, использовать специальную экипировку и все тренировку быть сконцентрированным.

В заключении хотелось бы сказать, что занятия бодибилдингом должны приносить радость и пользу, а если Вы все время будете получать травмы, то кроме неудовлетворенности, разочарованности и проблем со здоровьем у Вас не будет ничего.