Сообщений в теме: 14

[Danile]

Уже занимался дважды и дважды не с "продолжением"! Набирал с 72 до 83, за год тренировок! В основном база(тройка + плюс гантели и EZ)!
Порекомендуйте с какой программы лучше начинать снова! Вес на данный момент 75 - 76! Рост - 183!

[raze]

Да не заморачивайся на программе, чем больше разных упражнений знаешь, тем лучше. Чередуй от тренировки к тренировке, не превышай время тренировки, ешь правильно и спи достаточно и все будет. Еще важно чувствовать свой организм и сами мышцы, чем лучше будешь это делать, тем эффективнее будут тренировки. На свой вес вообще не смотри. Смотри на вес снарядов и внешний вид свой. Если заморачиваться на своем весе, то тогда надо постоянно делать измерения состава тела, чтобы понимать, что происходит на самом деле.

 

На ютубе дохрена материала, поройся, очень много для себя найдешь.

[Jorg]

Так базу и делай! У тебя в первый раз сработало - 11 кг набрал. Значит работает. Второй раз, набирать тот же вес гораздо легче из-за мышечной памяти.

И конечно каждому свое, но стоит ориентироваться на набор силы, а не внешнего вида, не уходя конечно в совсем уж жиробилдеры. 

С точки зрения здровья, кардио тоже не помешает.

Сообщение отредактировал Jorg: 02 Август 2016 - 12:25

[Мага Кентукский]

Ох смешали и людей и коней и Крым с мухами))
Danile ну так на вскидку глянул щас у себя в программе, 80 упражнений и?
Распишись подробнее что как и куда у тебя идет.
А вобще год нормальных тренировок это достаточно серьезный срок и есть смысл начать потихоньку подключать фарму, тот же милдронат или Аспаркам.

ernest21 что значит время тренировки ?))) Как бэ она и два часа может идти при большой интенсивности.

Jorg а вот и не факт далеко не факт.

[raze]

josef mengele значит, что время тренировки должно соответствовать питанию и восстановлению. условно если целый день не ел, то долгую тренировку нет смысла проводить, хотя в таком случае ее вообще лучше не проводить, если речь о наборе массы.

[Мага Кентукский]

ernest21 так ты поясняю а то получается что из серии пресс за 3 минуты)
Вот допустим грудак 5 упражнений по 5-6 подходов на 15-6 повторений хрен уложить в типа рекамендуемые 40 минут.особери с учетом того что после 4 подхода нада чуть больше чем 1.5 минуты на восстановлен.
А на счет веса так тут смотреть надо если вес растет а талия нет то все норм.

[Danile]

Ох смешали и людей и коней и Крым с мухами))
Danile ну так на вскидку глянул щас у себя в программе, 80 упражнений и?
Распишись подробнее что как и куда у тебя идет.
А вобще год нормальных тренировок это достаточно серьезный срок и есть смысл начать потихоньку подключать фарму, тот же милдронат или Аспаркам.

ernest21 что значит время тренировки ?))) Как бэ она и два часа может идти при большой интенсивности.

Jorg а вот и не факт далеко не факт.

Расскажи поподробнее на счёт фармы!
Что из себя представляет!?

[Мага Кентукский]

Danile гугл за неуплату отключен что ли?

[Jorg]

Josef Mengele

Вырастет разумеется, тренироваться (базу делать, а не хрень всякую с гантелями) и жрать, и вырастит он себе на теле все что захочет. 

 

А 40 минут явно мало, даже если начинать с 40, быстро цнс надо тренировать на более продолжительные нагрузки. 

Josef Mengele

[Мага Кентукский]

Либо ты ряд моментов недоновариваешь/умалчиваеш либо нешариш

[Jorg]

Возможно не шарю! Расскажи, я же тоже хочу знать.

[Мага Кентукский]

Я вот тоже хочу знать как на котировках нефтяных акций срубить пару милиардов, и прежде чем задрачивать тех кто знает как, учу мат часть что бы не спрашивать пальцем в небо.

[Jorg]

Ясно) Впрочем о твоих советях я и так догадываюсь, учитывая что ты на форуме новичку фарму советуешь    знающий 

Сообщение отредактировал Jorg: 02 Август 2016 - 22:10

[Мага Кентукский]

Ну в отличии от тебя я к соревнованиям готовлюсь а не спрашиваю непонятно что)

[Мага Кентукский]

Ясно) Впрочем о твоих советях я и так догадываюсь, учитывая что ты на форуме новичку фарму советуешь    знающий 

открою тебе страшную тайну, фарму в общем то можно и с самого начала использовать, та же глютаминовая кислота на первых парах ооочень годная штука или кофеин таблетированый )))) но впрочем если ты считаешь протеин химией и ваще в натураху, то ни в коем случае не трогай фарму а уж анаболики  вобще обходи стороной и крестись ))))