Jump to content
Не Пикап Форум S@disto

Флуд ЗОЖ


Recommended Posts

UPD

- если в один день тренеруються бицесп и трицепс то начинать лучше с трицепса а не бицепса тупо патаму что на трицепс надо больше усилия ввиду анатомических особеностей. оптимально 3-4 упражнения, одно из которых жим штанги узким хватом.

 

-при жиме гантели из за головы обоими руками нефиг опускать руки ниже 90 градусов, локти не казенные.

 

- при работе на бицепс лучше делать короткую амплитуду, а не полностью распримлять руки и сгибать.

 

- для спины нет ни чего лучше чем становая тяга и тяга штаги к поясу в наклоне.

 

- боянистая фишка про " не есть после 6" с которой как угорелые носяться все кто пытается сушиться, при этом не вдаються в подробности работает на много проще, не жрать ни чего за 4 а в идеале 5-6 часов до сна, за это время как раз таки все сожраное успет перевариться. 

Link to comment
Share on other sites

upd

- если надо зае$ать бицепс то самое прикольноное это подьем гантелей сидя на скамье 45 градусов. с пирамидой. т.е. первый подход допустим 11кг. отдых . дальше 14кг, 16.5, 18.5 а дальше последний подход 18,5 до упора всразу же без отдыха 16.5 до упора ну и дальше по уменьшению 14,11 все до отказа.

 

- важно увеличивать вес не только в максимально подходе но и в первом. допустим есть такое крайне идиотоское упражнение тяга верхнего блока к груди сидя. но при этом оно хорошо в качестве разминки перед становой. так вот уперлось оно у меня в вес 70 кг и ни фига не шло дальше и вроде развесовка нормальная 35-45-55-65-70, но выше вес нифига не рос уже несколько месяцев. и тупо пришла в голову идея сдвинуть границы начинать не с 35 а с 45, в итоге через пару тренировок максимальный вес начал сдвигаться с мертвой точки.

 

- лямки они же кистевые ремни вещь крайне рульная в тяговых упражнениях. пример становая, без лямок все что до 100кг идет норм свыше тупо гриф начинает выскальзывать из рук. с лямками потолок 145 на 5 повторов.

Link to comment
Share on other sites

  • 8 months later...

халявный лайфхак, для тех у кого протени эта химия, я сам в натурашку, и прочие веселой фигни типа видео роликов о том как накачать кууубики за 5 минут в день.

 

 тупо перед тренировкой минут за 10-15, кароче в раздевалке , хомячится сникерс,в рандомном колличестве не меньше одного. фишка вот в чем, ну во первых это быстрые углеводы которые с учетом того что после их употребления будет физическая нагрузка тупо перейдет в энергию а не жир как это было бы если хомячить в статике. а во вторых, интереснее. при попадании в желудок сахара, поджелудочная железа начинает вырабатывать гормон инсулин. который переодически используют некоторые спортсмены путем иньекций инсулиносодержащих препаратов дабы набрать мышечную массу. а тут получается что по сути обходимся своими силами.

  понятно что ожидать каких то сверх результатов глупо, но на безводье и рак рыба.+ 1-2 кг к общему зачету добавить вполне можно, плюс ко всему в следствии распада быстрых углей получается доп. энергия и тренировка в начале идет чуть веселее и быстрее. 

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

ну вобщем щас по сути пересматриваю подход к тренировкам в сторону уменьшения ее обьема по времени и увеличению эфективности тупо патаму что постоянно лупить по 2 часа 5 дней в неделю этот как то пиzдеца образующе, не так можно месяца два три но патом надо ооочень нифигово отдахнуть. и вот чево угараю, просмариваю щас на ютубе ролики по теме, так вот что интересно если тема видео там скажем как накачать наhуенные руки или там здоровые дельты то в кадре здоровеная детина габаритами со шварцнегера но стотит залезть в категорию пресс, и звиздец, по экрану начинает скакать что то пидорковатого вида и гундосит фальцетом, что такое мракобесие больше минуты хрен выдержит психика.

 

 

з.ы. ни когда не мешайте сывороточный протеин с молоком, даже обезжиреным.оно конечно вкусно. и намного прикольнее чем на воде, но в итоге ср@ть придется дальше чем видишь.

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
  • 4 weeks later...

о, кстати, почему сакс?

Я посидел, вроде прес появился. Но щас опять чуть-чуть обычных макарон/шоколадок/пива и живот опять появялется очень быстро. Хоть жри всю жизнь одно мясо)

Link to comment
Share on other sites

о, кстати, почему сакс?

Я посидел, вроде прес появился. Но щас опять чуть-чуть обычных макарон/шоколадок/пива и живот опять появялется очень быстро. Хоть жри всю жизнь одно мясо)

ковыряй тему с реакцией организма и выдилением инсулина на различные продукты и будет тебе щастье

Link to comment
Share on other sites

странная какето фигня. рабочий жим 115-120 раза на 4-5. вечра прихожу в зал делаю 50 на 12 вес не чувствую вобще и по сути меняю хват тупо подбрасывая штангу в воздух, 60 так же, на 70 перестаю страдать фигней вроде есть контакт, 80 самое оно. и тут на 90кг происходит какаето лажа, делаю три повтора и отказ. ставлю думаю что за нах. следующих подход с тем же весом и вобще фэйл 2 повтора и отказ. хрен пойми что за может то что спал до этого часа 4.
Link to comment
Share on other sites

Но ты же помни про айкью, там эксперт на скрине написал дельные слова :D Сложные приколы вконтакта за меня никто не посмотрит)) А вообще годное замечание

 

ты эксперт? пруфы есть? а так это не больше чем тролинг и балабольство с твоей стороны. пока что  предупреждение. E.L.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 2 months later...

может навредить, лучше первый или второй приём еды раздели на два или три, надо есть по-чуть. так и желудок не растягивается и энергия поступает, и жкт нормально функционирует. 

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...
  • 3 months later...

ну че, подощли к концу четырех месячная развлекуха с миксафайтом. веселе прикольно но сука болезнено особенно с непривычки. щас вернулся в зал и вот какой прикол обанружил, ( да по массе слил никренова ибо последних меясаца 4 посути одна аэробная нагрузка была) после приема ас мышечная память работает совершенно иначе, в том плане что прежний обьем наращивается достаточно быстро а силовые на обычном уровне растут.

 ну и в минусах жру как сволочь, и меня это не радуем ибо второй подбородок начинает весле махать ушами. 5кг за два дня грязной массы меня никуя не радует.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 months later...
S@disto сказал(а) 13 Сен 2016 - 21:19:

вены на ногах, организм слишком защелочен, надо перестать употреблять алко, заняться бегом, фрешики пить, варикоз - это очень плохо. 

 

 

слышал такую торию что типа если в организме дофига щелочи то это типа круто и имунитета дофига

Link to comment
Share on other sites

я за кислоту, хотя в целом, за баланс. 

 

вроде закисленные больше живут. в общем, объёмная тема, я только её начал изучать. 

 

есть одна теория, что надо ощелачивать, есть другая, что надо окислять, есть третья, что нужен баланс. 

там холивары жуткие на эту тему в интернете, а по венам сказал, потому что знаю это точно.

 

вот тут как бы срез, всей непонятки, ну и инфа, изучайте, может какие у кого мысли появятся http://www.liveinternet.ru/users/dly/post201300778

 

у меня своя позиция на этот счет, и я её разрабатываю, и всегда выкладываю новые знания по энергетике (зож как подтема) в книгах.

 

всё что могу сказать в открытом, сахар и соль есть не надо, разве что чуть и пореже.  сахар только из фруктов, если уж хочется сладкого. а допустим, если есть желание подсолить помидор, значит организму этот овощ не нужен, и надо искать другой. 

 

но я изучаю всё глубже, и то, что сейчас нашел, гораздо круче, организм человека удивительная вещь, мы даже не понимаем, очень многого, живем по шаблонам, в том числе и в питании. поэтому тестирую и моделирую свои новые знания. будет в новой книге это.

 

и вообще очень приятно, когда тебя считают на восемь лет младше, чем тебе есть на самом деле. но хочется работать над тем, чтобы было и десять и двадцать. и я работаю, изучаю.  

Link to comment
Share on other sites

а увеличение вен при увеличении мышечной массы, это в порядке, при средней или тонкой кожи.

а вот когда челу около трицахи, и у него на ногах опухают вены при физ нагрузке, это следствие алко и ощелоченности. 

Link to comment
Share on other sites

S@disto

Скажи пожалуйста, может знаешь, ща вспомнил одну историю, в классе 8 меня как-то прихватило, то ли продуло, то ли что-то, в общем ситуация дошла до такой степени, что я походу словил "синий экран смерти" - в один момент заболела ключица, область между локтем и кистями руки (не знаю как это называется), локти и еще где-то. Какая-то еб*нутая боль тогда была.

 

Это что по-твоему было?

 

upd врача тогда мы не вызывали. делал массаж, принимал ванную, нифига не помогало. прошло само собой спустя 2-3 дня.

Edited by Cedr
Link to comment
Share on other sites

а увеличение вен при увеличении мышечной массы, это в порядке, при средней или тонкой кожи.

так не всегда в коже дело, если брать кач. допустим жировая прослойка если уменьшается до 7-8 процентов то оно при любой коже будет светится

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

 я вот смотрю если прочекать мануалы по сушке то везде все сводится к тому что жри овсянку творог и отварную курятину, но при этом как б ыдень на этом просидеть можно ну два а дальше если смотреть то получается шлак. тем более был прикол когда я елся всякую гадость но при этом сушка шла как надо. чето я так посчитал посмотрел и получается что весь прикол в клаорийности хавчика, то есть ты можешь жрать весь день курятину с творогом а можешь жрать к примеру пиццу или жареное мясо, но если курятину хомяч сколько влезет то к примеру пиццу можешь съесть на завтрак а патом весь день тусуйся на протеине и воде. результат в принципе будет одинаковый.

 в этом плане кстати годная вещь это различные счетчики калорий которых наплодилось что в гугло маркете что в апсторе. минус их только в том что все вбивать надо ручками. допустим кросплатформиная прога Yazio, чем хороша  большая база еды забита уже в стоке, плюс вполне простой и понятный интерфейс плюс вполне адекватный вывод статистики. плюс можно вести различные замеры. в приципе как я понял оно вобщем то заточена изначально для обычных гражданских и не расчитана на спортсменов но в целом вполне подходит под выполнения своих задач, поскольку посмотрев софт забитый конкретно для учета питания спортсменов я лично понял что что бы там что то забить-ввести и настроить надо очень долго плясать с бубном. ну и самое годное что на всем известном мобильном форуме выложена взломаная про версия програмки)

 хотя есть один обще-програмный глюк различных спорт и фитнес приложеий, они заточены строго под условного уасю пупкина который ложится спать в 10 вечера и в 7 утра бежит на работу. минус этот чисто в том что метрика идет не всегда до конца корректно в плане суточных показаний.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
×
  • Create New...