Jump to content
Не Пикап Форум S@disto

Порекомендуйте программу!


Recommended Posts

Уже занимался дважды и дважды не с "продолжением"! Набирал с 72 до 83, за год тренировок! В основном база(тройка + плюс гантели и EZ)!

Порекомендуйте с какой программы лучше начинать снова! Вес на данный момент 75 - 76! Рост - 183!

Link to comment
Share on other sites

Да не заморачивайся на программе, чем больше разных упражнений знаешь, тем лучше. Чередуй от тренировки к тренировке, не превышай время тренировки, ешь правильно и спи достаточно и все будет. Еще важно чувствовать свой организм и сами мышцы, чем лучше будешь это делать, тем эффективнее будут тренировки. На свой вес вообще не смотри. Смотри на вес снарядов и внешний вид свой. Если заморачиваться на своем весе, то тогда надо постоянно делать измерения состава тела, чтобы понимать, что происходит на самом деле.

 

На ютубе дохрена материала, поройся, очень много для себя найдешь.

Link to comment
Share on other sites

Так базу и делай! У тебя в первый раз сработало - 11 кг набрал. Значит работает. Второй раз, набирать тот же вес гораздо легче из-за мышечной памяти.

И конечно каждому свое, но стоит ориентироваться на набор силы, а не внешнего вида, не уходя конечно в совсем уж жиробилдеры. 

С точки зрения здровья, кардио тоже не помешает.

Edited by Jorg
Link to comment
Share on other sites

Ох смешали и людей и коней и Крым с мухами))

Danile ну так на вскидку глянул щас у себя в программе, 80 упражнений и?

Распишись подробнее что как и куда у тебя идет.

А вобще год нормальных тренировок это достаточно серьезный срок и есть смысл начать потихоньку подключать фарму, тот же милдронат или Аспаркам.

 

ernest21 что значит время тренировки ?))) Как бэ она и два часа может идти при большой интенсивности.

 

Jorg а вот и не факт далеко не факт.

Link to comment
Share on other sites

josef mengele значит, что время тренировки должно соответствовать питанию и восстановлению. условно если целый день не ел, то долгую тренировку нет смысла проводить, хотя в таком случае ее вообще лучше не проводить, если речь о наборе массы.

Link to comment
Share on other sites

ernest21 так ты поясняю а то получается что из серии пресс за 3 минуты)

Вот допустим грудак 5 упражнений по 5-6 подходов на 15-6 повторений хрен уложить в типа рекамендуемые 40 минут.особери с учетом того что после 4 подхода нада чуть больше чем 1.5 минуты на восстановлен.

А на счет веса так тут смотреть надо если вес растет а талия нет то все норм.

Link to comment
Share on other sites

Ох смешали и людей и коней и Крым с мухами))

Danile ну так на вскидку глянул щас у себя в программе, 80 упражнений и?

Распишись подробнее что как и куда у тебя идет.

А вобще год нормальных тренировок это достаточно серьезный срок и есть смысл начать потихоньку подключать фарму, тот же милдронат или Аспаркам.

 

ernest21 что значит время тренировки ?))) Как бэ она и два часа может идти при большой интенсивности.

 

Jorg а вот и не факт далеко не факт.

Расскажи поподробнее на счёт фармы!

Что из себя представляет!?

Link to comment
Share on other sites

Josef Mengele

Вырастет разумеется, тренироваться (базу делать, а не хрень всякую с гантелями) и жрать, и вырастит он себе на теле все что захочет. 

 

А 40 минут явно мало, даже если начинать с 40, быстро цнс надо тренировать на более продолжительные нагрузки. 

Josef Mengele

Link to comment
Share on other sites

Я вот тоже хочу знать как на котировках нефтяных акций срубить пару милиардов, и прежде чем задрачивать тех кто знает как, учу мат часть что бы не спрашивать пальцем в небо.
Link to comment
Share on other sites

Ясно) Впрочем о твоих советях я и так догадываюсь, учитывая что ты на форуме новичку фарму советуешь  :D  знающий  :D

Edited by Jorg
Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Ясно) Впрочем о твоих советях я и так догадываюсь, учитывая что ты на форуме новичку фарму советуешь  :D  знающий  :D

открою тебе страшную тайну, фарму в общем то можно и с самого начала использовать, та же глютаминовая кислота на первых парах ооочень годная штука или кофеин таблетированый )))) но впрочем если ты считаешь протеин химией и ваще в натураху, то ни в коем случае не трогай фарму а уж анаболики  вобще обходи стороной и крестись ))))

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
×
  • Create New...